枕头怎么枕对颈椎好

对颈椎好的枕法：一、枕头的高度要合适，一般情况下在一拳高较为合适；二、枕头的弧度曲线很重要，头枕在中间较低的地方，这样中间低两边高，能够起到有效支撑颈椎的作用。

1、枕头的高度

枕头的高度一定要合适，一般情况下在一拳高为最合适，如果枕头过高的话，会造成颈椎在睡眠过程长期处于屈曲状，这样会导致颈椎退变，并且会让颈椎严重不适，严重的疼痛，如果是不使用枕头或者是使用较低的枕头，这样的话在睡眠时颈椎就没有一个支撑作用，在睡眠过程中就会造成颈椎旁的肌肉持续处于收缩的状态，不利于肌肉的休息，从而导致睡醒之后，颈椎疼痛加重，或者是有疲惫感。

2、枕头的弧度

枕头的弧度曲线也是很重要的，一般颈椎牵引枕和健康枕会对颈椎起到良好的支撑作用，通常情况下我们使用的枕头都是中间低两边高的，带弧度的枕头，我睡觉的时候头就枕在中间较低的位置，而两边高的这样就能够起到很好的包裹作用，颈椎也有很好的支撑，睡觉是很舒服的。

购买枕头时需要注意哪些

1、选材料

建议购买慢回弹记忆枕，我们在睡觉时根据自身的喜好，有人喜欢平着躺，有人喜欢侧着躺，不同的睡姿对脖子所需要的高度是不一样的，例如普通的枕头：荞麦枕，羽绒枕，决明子枕等等。都是没有办法适应这种高度的转变的。而记忆枕就能够很好的适应这种高度的转变，不管睡着了怎么动，都是不用担心的，它会自动填充头，脖子，肩背与床面的空隙的。

2、选形状

推荐购买高低枕。市面上最常见的平枕和圆枕，主要枕的是后脑勺，通常情况下颈椎部位都是悬空的，睡眠质量很不好，而高低枕是中间低两边高的，不管是侧着睡还是平躺着后脑勺都是可以枕到枕头的。另外高低枕还能够起到轻微的自助牵引的作用，对人体的颈椎特别的合适。

3、选长度

枕头的长度也是很重要的，如果枕头过短的话，在睡觉的时候左右翻身，很容易出现从枕头上掉下来，就容易导致落枕，所以建议大家选择长的枕头，这样左右翻身都不会收到影响，是比较实用的。