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枕头一般多高合适

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2022-03-10
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枕头高度一般在8~15厘米比较适合,具体尺寸可以根据身体弧度来确定。还可以根据公式来计算,根据肩宽减去头宽,这个差值除以2,就可以得到枕头高度大概是多少。躺在床上的时候,枕头高度和拳头的高度相等,枕头的下面抵在肩膀上,中间拱起的部分正好抵在颈部上,能够保护颈椎,维持比较好的睡眠质量。

具体介绍如下:

枕头的高度一般来说在8~15厘米之间比较适合,而具体是多少,可以根据每个人不同的生理曲线来确定。根据一个公式得出具体的高度,计算一下个人的肩宽,还有头宽,两者数据相减,差值再除以2。平时躺在床上平卧的时候,枕头的高度和拳头的高度是相等的,然后躺在床上,枕头的下面抵在肩上,中间拱起的部分正好抵在颈部,这样就能够保护好颈椎的曲度。

如果平躺,枕头支撑头的地方大约是5~7厘米。支撑脖子的地方大概是3~5厘米,如果平时喜欢侧着睡觉,枕头的高度一般来说是一侧肩宽。如果枕的枕头太高了,睡觉的时候颈部会弯曲着,颈部肌肉处于紧绷的状态。经过一夜睡眠,很可能就会感觉到脖子酸痛,而且还可能导致睡觉的时候质量不是特别好,因为呼吸不畅。

但是,如果枕头太低的或者有些人不喜欢枕枕头,很可能就会出现落枕的问题。枕头太低,头部就会充血,所以很多人就会经常打鼾、流口水。

枕头的材质选择哪种比较好

1、荞麦枕

很多人小时候用的枕头就是荞麦,里面用绿豆皮,还有荞麦皮填充进去。这种枕头有好闻的味道,而且还能够预防颈椎病。如果还睡的是这种类型的枕头,要注意高度适合,不要特别高。平时要做好定期的清洁和晾晒的工作,这种枕头不管春夏秋冬,枕起来都比较的舒服,还有去火的作用。

2、决明子枕

这种枕头里面就是利用决明子,这是一种药材,有一些淡淡的青草香味。枕在上面的时候,闻着会舒适。这种枕头还有按摩的作用,能够降低血压,起到辅助治疗的效果。

3、乳胶枕

这种枕头一度比较畅销,因为具有弹性,不容易变形,能够带来较好的支撑能力。表面能够看到有孔隙,这些孔能够起到透气杀菌的作用。乳胶枕有的是天然的,有的是人工成分的,要选择天然的乳胶,通过树汁提炼而成,闻起来有一股清香,睡这样的枕头有助于睡眠质量。

枕头一般多高合适

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