高枕头和低枕头哪个好

高枕头和低枕头对人体睡眠都没有较大的好处，应该选择乳胶枕头，有利于保护脊椎，防止脊椎变形。在选择枕头高度的时候，要根据睡眠姿势选择适当的枕头。如果是仰睡，高度在8~13厘米之间，如果是侧睡，高度就应该跟人的肩膀高度一致，也就是13公分到16公分左右。

标准枕头的高度

1、在选择枕头的时候没有高低之分，只有最适合的高度，选择高的枕头也不适合，选择低的枕头也不太适合。通常从理论上来讲有一个计算公式，肩宽减去头宽除以2就是最标准的枕头高度。

2、除此之外，在判断枕头高度的时候，还可以通过睡姿判断，有的人喜欢仰睡，建议在选择枕头高度的时候，可以选择8~13厘米之间，以自己的一个拳头的高度作为参考高度。有的人喜欢侧睡，枕头的高度就应该跟人的肩膀高度一致，也就是13公分到16公分左右，这种高度能够保持颈椎与腰椎在同一水平线上。一般侧睡所选择的枕头高度，要比仰睡枕头高度稍微高一些，头部和肩膀之间的高度比较大。

3、另外男生和女生在选择枕头的时候高度也不一样，因为男生的肩宽要比女性宽一些，无论是仰睡还是侧睡男性在选择枕头的时候，都会比女性选择的枕头稍微高一些。再给一些上年纪的老人选择枕头的时候，应该选择更高一些的枕头，因为人体的脊椎生理曲线会随着年龄的增长而增加。

枕芯的材质

1、荞麦皮

在选择枕芯材质的时候，建议选择荞麦皮。这种枕芯材质比较松散，软硬程度适中，适合年轻人使用，也适合上年纪人使用。荞麦皮是一种天然环保材质，没有任何化学成分，对人体没有影响，可以放心使用。在使用过程中来回翻动，头部会发出轻微的响声，这是由于荞麦皮填充比较少，内部发生碰撞产生的声响属于正常现象。

2、棉花

也可以选择棉花枕芯，一般这种枕芯材质高度在5公分到10公分左右，不符合人体工程学。由于棉花材质的枕芯材质比较柔软，使用一段时间后，枕头高度会出现明显的下降，从而导致枕头的高度不符合标准高度。但是棉花材质的枕芯舒适程度较高，对人体健康没有危害，使用起来舒适感较强。

3、决明子

枕芯也可以选择决明子，这是一种传统的枕芯。材质属于药材，枕芯具有透气吸汗等优点，枕头是没有弹性的，可以自由睡出各种形状，最大的问题就是翻身声响比较大，影响睡眠。