现在人们的生活品质越发提高 ，对品质生活的效率也越来越注重，随之而来的就是增强了各方面的压力，使其疲惫，导致睡眠质量下降，休息不好，睡眠质量达不到促使人的免疫系统会下降导致抵抗力会越来越弱。那么怎样才提升人们的睡眠呢？除了一些客观的因素外，枕头则是其中一比较重要的因素。对于枕头有哪些因素会影响到睡眠？不单是看枕头的材质大小、枕头的高矮等都会直接影响到人的睡眠质量。下面小编就来针对枕头多高合适及什么样的枕头好作以讲解。
一、枕头多高对身体有益
1、如果睡眠时是侧卧着的，这时可以根据每个人的肩膀宽度确定高度，一般男性的枕头压缩高度约在十二厘米至十五厘米左右，女性的枕头压缩高度在七里米至十二厘米左右。可以这样理解一侧肩膀的宽度就是枕头的高度，这样的枕头高度用起来会比较合适。
2、如果睡觉时是仰卧着的，通常枕头的压缩高度在五厘米至八厘米比较合适。以压缩后的高度为准与自己的拳头高度相等皆为合适。其实就是以虎口向此握拳的方法，坚着的一拳高就等于了枕头的高度。
3、应确保有一定的弹力。弹力好的枕头，才能避免与头皮之间的压强，保持比较适中的压力，确保血液循环流通。如果弹力太强也是不好的，引起头部不断受到外加的弹力，这样容易使人比较疲劳或意外受到损伤。比如说含有弹簧的枕头等对身体健康都有影响。
二、枕头芯一般用什么填充比较好？
1、使用稻谷壳填充：稻谷是一直是人们使用填充枕头芯的一种物质，其特点就是塑型和吸水的性能都特别好，填充后的枕头相对会重一些。
2、使用决明子填充：决明子属于一种药理性的物质，对人身健康有益。决明子略带有点草香味，枕着它睡觉，犹如自己觉醉在青草花丛中，减少疲劳度。而且对头痛、失眠、头晕等都能起到辅助治疗使用。
3、使用荞麦填充：荞麦不但具有清热解凉、促进睡眠之作用，而且还能帮助人缓解疲劳，使其头脑更清楚明目。尤其对于容易头晕、失眠多梦的使用尤为好。它的吸水性能也比较好，外部塑性和支撑功能也相当不错。
4、使用薰衣草填充：薰衣草是经自然风干后精心晾制筛选而成的，相对其它物质而言气味比较宜人、芬芳，可以缓解压力、减少疲劳感，促进人的睡眠。
5、使用羽绒填充：大家都比较了解羽绒，其弹性是相当好的，家具备了调湿和调湿的主要功能，不仅可以为人们提供比较舒适、干爽的居住环境，还有利于人的身体健康，增加睡眠舒适度。
6、使用乳胶填充：乳胶不仅透气性强，而且回弹力也比较好，甚至还可以改善颈椎病，对一些有颈椎病的人或者是过于疲劳的人说，起到保健的作用，价格稍有点偏高，经济条件允许建议可以买起来。
综上所述，枕头多高合适这个问题，通过小编的介绍，大家想必也都明白了，枕头对睡眠的影响是很大的，而枕头的高度则是因人而异的，不同的人，不同的睡资，理所当然的枕头高度的合适数值也是有所不同的，可以根据自己的实际情况调整和选择枕头，只要自己觉得枕的比较舒适，睡的舒适感好就是适合自己的！大家要明白只有可以进入深度睡觉的人，才能拥有比较好的精神，工作效率才会比较高。
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