多大枕头合适 如何选择枕头

平常睡觉的时候都离不开枕头，挑选适合自己的枕头睡眠才会更加的好，而且也不会容易有疲惫的感觉，目前商场上的枕头种类有很多，相信大家都不知道怎么去选购，而且选什么款式的枕头才是适合自己的，那么多大枕头合适，接下来就和小编一起来了解一下吧。

一、多大枕头合适

目前市面上的枕头款式有很多，单人枕头常见的尺寸是40厘米x70厘米，或者是38厘米×63厘米，夫妻双人枕头常见的尺寸在47厘米×120厘米或者是47厘米×150厘米，儿童枕头常见的尺寸有30厘米x46厘米，30厘米×50厘米，38厘米×58厘米，25厘米×40厘米。不同枕头尺寸大小要结合自己生活习惯和睡姿来进行挑选。

二、如何选择枕头

1、高低度。能够保持曲线的高度，最好是能够调节高度的枕头，如果枕头枕得太高的话，会很容易造成脖子酸痛，肩膀僵硬，脖子还会产生皱纹，如果太低的话会头疼，肩膀坚硬、头晕的现象，所以要选择适合自己的枕头才是最重要的。

2、形状。枕头的形状有许多种，枕着舒适的枕头睡觉，不仅有着好的睡眠质量，而且还非常的舒适。

3、大小。挑选枕头的大小，与体型和年龄都是有着密切关系的，每个人的需求不同，所以枕头的宽度和高度都是不一样的。

4、软硬度。软硬度取决于个人的喜好，通常是以枕头的材质来进行判定的，需要支撑头部的重量，来选择枕头的软硬度。

5、如果选择的枕头太硬会造成睡觉的时候不舒服，肌肉会很酸痛，如果太软的话会造成头部下沉，呼吸不顺畅。

6、要根据平常睡觉的睡姿来进行选择适合自己的枕头，有喜欢侧睡、有喜欢侧卧着睡觉的，可以选择中等高度的枕头就很适合。

7、大家在选购枕头的时候，要选10~15厘米的枕头是最合适的，不然会出现打呼噜的现象。

8、挑选枕头的时候要看枕头里面的填充物，这些填充物能够缓解头部的疲惫感，会睡得更加的舒适，如果选择枕头里面填充物质，质量不是很好，会影响整个睡眠。

三、枕头高一点好还是低一点好

1、比较高的枕头睡觉会很不舒服，会让整个肌肉放松不下来，而且第二天睡起来之后头还晕沉沉的。

2、太低的枕头睡觉的时候，头部会很容易下沉，会影响血液的流通，也会容易造成脊椎病，影响了神经功能造成头部血液循环不顺畅，所以睡觉也会受到一定影响。

3、所以不高不低的枕头是最适合的，有利于颈部的休息，而且神经系统血液流通也是非常好的，很适合于颈椎的放松，第二天睡醒来精气神也会非常的好。

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